Resumen:
¿Están sus hijos haciendo suficiente ejercicio? Aquí hay 5 consejos para padres divertidas de hacer más ejercicio en la rutina diaria de sus hijos.
Palabras clave:
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Cuerpo del artículo:
Era más fácil ser padres hace cuarenta años?
Como una madre que en el nuevo milenio, sueño con la idea de ser padres en un mundo donde las calles son seguras y los padres pueden dejar a sus hijos correr libremente por el barrio, sus cuerpos naturalmente desafiados con el ejercicio de juego.
En cambio hoy, antes de que el golpe de la puerta del coche y se desvanece la mochila cae en el suelo, el televisor se enciende y las últimas horas de luz del día desaparece en una nube de videojuegos y más de bocadillos procesados.
Incluso la cuestión, los padres bien intencionados a menudo puede soportar indefenso, preguntándose cómo competir contra el genio del marketing y la gratificación instantánea. El ejercicio y los palitos de zanahoria tienen dificultades para competir con consolas Xbox, Bob Esponja y papas fritas.
La prueba está en todas partes. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la salud de muchos norteamericanos está en peligro debido a los estilos de vida poco saludables. (Www.cdc.gov / nccdphp / dnpa / obesidad)
Los últimos datos del Centro Nacional de Estadísticas de Salud muestran que el 30 por ciento de los adultos estadounidenses de 20 años de edad o más - más de 60 millones de personas - son obesos. El CDC reporta el porcentaje de jóvenes con sobrepeso se ha triplicado desde 1980.
Mis hijos no son obesos - ¿por qué debería preocuparme?
Sus hijos son normales, ¿no? Estás crianza muy bien. Pero en un mundo donde caminar es limitada, la escuela PE programas se están reduciendo, y los coches, ascensores y autobuses eliminar nuestra oportunidad de hacer ejercicio, naturalmente, tenemos que hacer un esfuerzo concertado para hacer actividad física sea parte de nuestro tiempo y los días de nuestros hijos.
A pesar de todos los beneficios de la actividad física, la mayoría de los estadounidenses son sedentarios. (Www.cdc.gov / nccdphp / dnpa / obesidad / contributing_factors.htm). Los niños inactivos son propensos a convertirse en adultos inactivos. (Www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4596)
Así como los padres, ¿cómo podemos hacer que nuestros hijos movimiento?
"The American Heart Association recomienda que los niños y adolescentes participan en por lo menos 60 minutos de actividad física moderada a vigorosa todos los días."
La buena noticia es que el ejercicio se presenta en muchas formas y puede ser muy divertido! Con un poco de creatividad usted puede agregar fácilmente una actividad física divertida en su estilo de crianza.
1. Muéstrame el camino
Es necesario establecer un buen ejemplo. Los niños, especialmente los niños más jóvenes, naturalmente, siguen a sus padres. Así que asegúrese de que usted está cuidando su salud y hacer actividad física una prioridad en su vida.
2. Háganlo juntos
En el mundo actual exceso de actividades, tenemos que asegurarnos de que estamos pasando tiempo de calidad con nuestros hijos. ¿Qué mejor manera que estar activos juntos. Puesto que los niños no pueden estar solo vagando por el vecindario, los padres tienen que jugar con ellos.
3. Haga que sea divertido
Ponga música y la danza. Jugar a la mancha. Roller blade. Básicamente, sólo jugar. Proporcionarles juguetes y equipo que les animan a ser activos mientras se divierten.
Bicicletas, scooters, palos de hockey y bates de béisbol tendrán sus hijos en movimiento y activa. Para los niños en edad preescolar, paseo en los juguetes que llegan a ejercer como coches de pedales, grandes ruedas y triciclos son siempre una gran decisión de los padres.
4. Anímelos encendido
Crear refuerzos positivos con el estímulo y apoyo. Ayúdelos a encontrar actividades deportivas y que construyen su autoestima. Asistir a los eventos deportivos y hacerles saber que eres su fan más grande si ganan o pierden.
5. Apágalo
Por supuesto, tenemos que limitar el tiempo que los niños ven la televisión y jugar juegos de video. Pero asegúrese de que lo hace de una manera positiva. Si están enojados que acaba de desactivar su programa favorito, no podría ser demasiado emocionado por salir patinar contigo.
Permitir tiempo en pantalla durante las horas designadas, preferiblemente después de la tarea que se hace y cuando se termina la actividad física, como en la noche o en la mañana del sábado cuando los padres cansados que tenga que coger unos minutos más de sueño.
Adición de más actividad física en la rutina de su familia va a ayudar a todos a sentirse mejor y conseguir que tenga más diversión juntos. Lo más importante, a medida que modelar un estilo de vida saludable que le ayudará a inculcar en sus hijos hábitos de toda la vida y las actitudes saludables hacia el ejercicio y la actividad física.
