Resumen:
Uno de los más exigente y las formas más viables las volteen cantidad de azúcar en sangre, eliminar los peligros de la "enfermedad cardiovascular", y la salud animarse y el bienestar en general, es el ejercicio.
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Cuerpo del artículo:
Uno de los más exigente y las formas más viables las volteen cantidad de azúcar en sangre, eliminar los peligros de la "enfermedad cardiovascular", y la salud animarse y el bienestar en general, es el ejercicio.
A pesar de eso, en el mundo inactivos de hoy, donde casi todos los trabajos indispensables se puede realizar en línea, desde la silla ergonómica delante de un ordenador, o con una línea de transmisión de mensajes de una máquina de fax, el ejercicio puede ser un argumento difícil de ganar más.
El peso del Ejercicio
Todo el mundo debería hacer ejercicio, sin embargo, los expertos en salud nos dice que sólo el 30% de la población de Estados Unidos tiene las recomendadas treinta minutos de actividad física todos los días, y el 25% no está activo en absoluto. De hecho, se cree que la inactividad como una de las principales razones para el aumento de la diabetes tipo 2 en los EE.UU., debido a la inactividad y la obesidad promover la resistencia a la insulina.
La buena noticia es que nunca es demasiado tarde para empezar a moverse y hacer ejercicio es una de las maneras más fáciles para empezar a controlar su diabetes. Para las personas con diabetes tipo 2, en particular, el ejercicio puede mejorar la sensibilidad a la insulina, disminuir el riesgo de enfermedades del corazón y promover la pérdida de peso.
La diabetes tipo 2
La diabetes está en aumento. El número de personas diagnosticadas con diabetes cada año aumentó en un 48% entre 1980 y 1994. Casi todos los nuevos casos son diabetes tipo 2, o la edad adulta, el tipo que se mueve en torno a la mediana edad. Los síntomas de la diabetes tipo 2 incluyen aumento de la sed, el apetito y la necesidad de orinar, sensación de cansancio, nervioso, o mal del estómago, visión borrosa, sensación de hormigueo o pérdida de sensibilidad en las manos.
Las causas de la diabetes tipo 2 son complejos y no se conoce completamente, aunque la investigación está descubriendo nuevas pistas a un ritmo rápido.
Sin embargo, ya se ha demostrado que una de las razones para el auge de la diabetes tipo 2 es la ampliación de la cintura y la tendencia hacia un estilo de vida más ordenadores de sobremesa y los inactivos en los Estados Unidos y otros países desarrollados. En Estados Unidos, el cambio ha sido notable; sólo en los años 1990, la obesidad aumentó en un 61% y se diagnostica diabetes en un 49%.
Por esta razón, los expertos en salud instan a las personas que ya tienen diabetes tipo 2 para iniciar el empleo de las maravillas que el ejercicio puede hacer por ellos. Sin ejercicio, la gente tiene la tendencia a ser obesos. Una vez que ellos son obesos, tienen mayores posibilidades de acumulación de la diabetes tipo 2.
En la actualidad, el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU. informa que más del 80% de las personas con diabetes tipo 2 son clínicamente sobrepeso. Por lo tanto, ya es hora de que la gente que sea cometido con diabetes tipo 2 o no, deben empezar a hacer los saltos y estiramientos actividades.
Introducción
La primera orden del día con cualquier plan de ejercicios, especialmente si usted es un "teñir-en-el-lana" lento, es consultar con el médico. Si tiene factores de riesgo cardíaco, el médico puede querer realizar una prueba de esfuerzo para establecer un nivel seguro de ejercicio para usted.
Ciertas complicaciones diabéticas también dictar qué tipo de programa de ejercicio que puede asumir. Las actividades como el levantamiento de pesas, trotar o aeróbicos de alto impacto pueden eventualmente representar un riesgo para las personas con retinopatía diabética, debido al riesgo de mayor daño vascular y posible desprendimiento de retina.
Si usted ya es activa en los deportes o hacer ejercicio con regularidad, todavía le benefician para hablar de su rutina regular con su médico. Si usted está tomando insulina, puede ser necesario tomar precauciones especiales para prevenir la hipoglucemia durante su entrenamiento.
Inicio lento
Para aquellos que tienen diabetes tipo 2, su rutina de ejercicios puede ser tan simple como una caminata rápida caminata por el vecindario nocturno. Si usted no ha estado muy activa antes de ahora, comience lentamente y su forma de trabajo. Pasear al perro o salir al patio y rastrillo. Use las escaleras en vez del ascensor. Parque en la parte posterior del lote y anda. Cada poco funciona, de hecho, lo que realmente ayuda mucho.
Tan poco como 15 a 30 minutos de ejercicio diario, corazón de bombeo pueden hacer una gran diferencia en su control de glucosa en sangre y el riesgo de desarrollar complicaciones de la diabetes. Una de las maneras más fáciles y menos costosos de conseguir en movimiento es iniciar un programa de caminatas. Todo lo que necesita es un buen par de zapatos de apoyo, bien ajustada y una dirección a la cabeza pulg
De hecho, usted no tiene que perder demasiados gastos en costosas "miembro del club de la salud", o la puesta al día de dispositivos de salud más comenzar a bombear las grasas a cabo. Lo que necesita es la voluntad y la determinación de comenzar a hacer ejercicio a un 2 vida sin diabetes de tipo saludable.
Los resultados serían los frutos más dulces de los esfuerzos que ha ejercido.
