Resumen:
Ejercicio Abdominal
Cuando la mayoría de la gente empieza en un régimen de pérdida de peso, lo primero que quieren atacar es su cintura. Empiezan con la visión de convertir una panza de cerveza en un six-pack abdominal. Después de unas pocas semanas de ejercicio vigoroso nada parece suceder y pronto perderían la confianza y darse por vencido.
Este artículo está diseñado para explicar, en términos de los laicos, ¿por qué sucede esto y qué puede estar usando los ejercicios mal, o tal vez los ejercicios de la derecha en el mal ...
Palabras clave:
ejercicio abdominal, pérdida de peso, control de peso, fitness
Cuerpo del artículo:
Ejercicio Abdominal
Cuando la mayoría de la gente empieza en un régimen de pérdida de peso, lo primero que quieren atacar es su cintura. Empiezan con la visión de convertir una panza de cerveza en un six-pack abdominal. Después de unas pocas semanas de ejercicio vigoroso nada parece suceder y pronto perderían la confianza y darse por vencido.
Este artículo está diseñado para explicar, en términos de los laicos, ¿por qué sucede esto y qué puede estar usando los ejercicios mal, o tal vez los ejercicios correctos en el momento equivocado. De cualquier manera usted se está haciendo ningún favor.
Nunca te rindas, porque sólo los perdedores abandonan. Todos hemos oído el viejo refrán: "El colmo de la estupidez es repetir lo mismo y esperar un resultado diferente". Si no funciona intenta una rutina diferente y sigues haciendo eso hasta que encuentre la rutina que funciona, que es el camino de los ganadores.
¿Por qué estos ejercicios no reducen la cintura
Lo primero que tiene que aceptar es que todos los ejercicios de abdominales sólo fortalecen los músculos abdominales, si los músculos están cubiertos por una capa de grasa cuando se inicia se seguirán cubiertos por la misma capa de grasa cuando termine. Tendrá músculos abdominales fuertes, pero no va a mirar de otra forma. Por lo tanto el intento de crear la figura de la grasa habrá fracasado. El secreto para hacer estos ejercicios abdominales trabajo es perder grasa en primer lugar. Se pierde grasa en la dieta y el ejercicio aeróbico, por la quema de más calorías de las que ingiere con los alimentos. Una vez que haya reducido su cintura a un tamaño más natural a continuación, puede tomar hasta ejercicios abdominales y empezar a trabajar en ese paquete de seis perfecto.
Pérdida de Peso
En pocas palabras usted necesita reducir su consumo de calorías y quemar algunas calorías mediante el ejercicio de la luz. Bajar de peso sólo puede lograrse por comer menos y moverse más. Olvídese de las fórmulas científicas complicado, todo se reduce a comer menos y moverse más.
Sabiduría Ejercicio
La sabiduría convencional afirma que es necesario hacer ejercicio durante 30 minutos todos los días y que esta demanda se puede dividir a seis sesiones de cinco minutos o tres sesiones de diez minutos, el que más le convenga. Puede llevar a cabo el ejercicio aeróbico con métodos simples como aparcar el coche lo más lejos de la tienda como sea posible y forzarse a caminar más. Puede subir las escaleras en lugar de utilizar la escalera mecánica, cualquier pequeño acto de esta naturaleza que se suma a su salida normal ejercicio es el ejercicio aeróbico y quema calorías.
Los hábitos alimenticios
Además, tiene sentido que comer cinco o seis comidas al día en lugar de dos o tres. ¿Por qué? Dado que va a comer comidas más pequeñas y es mejor para su metabolismo para hacer frente a comidas más pequeñas en lugar de comidas grandes. También se puede comer entre las comidas que ofrecen estos se restringe a una pieza de fruta o una zanahoria cruda. Hacer dieta no tiene por qué ser difícil que tiene que ser sensible.
Su cerebro no recibe el mensaje de que el estómago está lleno durante al menos veinte minutos después de que se llene. ¿Cuántas veces has comido mucho más allá de la capacidad que se requiere, simplemente porque el mensaje no ha llegado a través de?
Conclusión
No hay punto en intentar ejercicios abdominales, mientras que usted todavía tiene una capa de grasa y esperar una mejora figura. La construcción de músculo y pérdida de peso son temas separados que deben ser abordados de forma individual si va a obtener los mejores resultados.
Este artículo es (c) Derechos de autor David McCarthy 2005 y puede ser reproducida en su totalidad, sin adiciones.
