Resumen:
Hidratante, como la dieta, es muy importante en la condición física y en el deporte en general. Si el cuerpo no recibe suficientes calorías durante el esfuerzo físico, que puede llevarlos a sus propios «depósitos» de tejido adiposo, o incluso a partir de las proteínas musculares, pero cuando el agua no es suficiente, las cosas son mucho más complicadas y hay mayores riesgos para el cuerpo.
Palabras clave:
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Cuerpo del artículo:
Hidratante, como la dieta, es muy importante en la condición física y en el deporte en general. Si el cuerpo no recibe suficientes calorías durante el esfuerzo físico, que puede llevarlos a sus propios «depósitos» de tejido adiposo, o incluso a partir de las proteínas musculares, pero cuando el agua no es suficiente, las cosas son mucho más complicadas y hay mayores riesgos para el cuerpo.
El agua interviene en todos los procesos metabólicos, por lo que no proporciona el cuerpo con suficiente líquido puede tener como consecuencia la perturbación de las reacciones bio-químicas, lo que influye directamente en la eficacia de la formación e incluso el estado del profesional de la salud.
Esfuerzo físico, especialmente el aeróbico uno, conduce a la deshidratación a través de la transpiración (la que se regula la temperatura del cuerpo, evitando un calentamiento excesivo). Hay una regla muy estricta que impone el agua potable (líquido) antes, durante y después del esfuerzo físico. Además de regular la temperatura del cuerpo, corregir hidratante ayuda a la eliminación de las sustancias tóxicas como resultado durante y después de la formación (urea, sodio, etc) más fácil; hidratación actúa como un 'medios de transporte' a través de la transpiración y la orina. Por lo tanto, el metabolismo del azúcar en la sangre, los lípidos y las proteínas se desarrolló en buenas condiciones, lo que garantiza la fuerza de contracción por un corto tiempo y, sobre todo para los esfuerzos de resistencia.
También existe el opuesto de deshidratación - hidratación más, debido a consumo excesivo de agua. En esta situación, además del inconveniente de la micción muy frecuente, los vasos sanguíneos están sobrecargados y esto conduce a hacer el trabajo del corazón, que debe proporcionar un volumen demasiado grande de bombeo, más difícil. Como consecuencia, la eficacia de la formación se ve obstaculizado y el rendimiento deportivo no llegar al nivel esperado. La sensación de "cuerpo pesado" también puede aparecer por el médico de la aptitud común.
En cuanto al tipo de líquidos, el deportista debe supervisar el nivel de esfuerzo que produce la deshidratación y la fusión de las reservas de glucógeno. Además de agua, el practicante puede utilizar bebidas isotónicas, (que tiene una composición electrolítica similar a la del cuerpo) o líquidos que contienen azúcar fácil y rápida de absorber por el cuerpo (fructosa, glucosa, dextrosa, etc.) Todo esto puede contribuir a restablecer rápidamente las reservas de glucógeno del cuerpo. Es recomendable beber los líquidos en dosis pequeñas y frecuentes, por lo que el cuerpo asimila mejor y ellos no sobrecargar el cuerpo con energía durante el esfuerzo.
Tanto en más hidratante y en deshidratante, existe el riesgo de "poner a trabajar" demasiado la función excretora renal. Más de hidratación puede tener como consecuencia la eliminación significativa de electrolitos, que son preciosos para el cuerpo (potasio, sodio, hierro, zinc, etc), y tienen que ser reemplazados a partir de fuentes naturales como sea posible (como frutas, verduras, agua mineral, etc). En caso de deshidratación, el volumen de la orina se verá seriamente disminuida debido a que el cuerpo trata de conservar las sales minerales y vitaminas. Además de los depósitos no deseados, litiasis renal, gota, etc, una consecuencia muy grave de este esfuerzo del cuerpo retenga líquido está bloqueando renales.
Corregir hidratante implica una cierta disciplina, lo que significa que los líquidos deben ser consumidos en repetidas ocasiones durante el día, no sólo durante el esfuerzo físico. Una persona no debe llegar a sentir sed. Esta es sólo una alarma muy tarde, lo que indica que la cantidad correcta de agua ha estado ausente en el cuerpo durante un par de horas. Excepto mientras se come e inmediatamente después, a fin de no perturbar la digestión por la excesiva dilución, una profilaxis real de deshidratación y más de hidratación se puede hacer a través de consumo correcta, constante y preventivo de líquidos.
