La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en los Estados Unidos. Algunos factores de riesgo para la enfermedad cardiovascular no se pueden cambiar, como el sexo y la genética, pero muchos de ellos, como la obesidad y el tabaquismo, pueden ser alterados. Haciendo algunos ajustes de estilo de vida puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Por señalar algunos cambios, puede ayudar a alguien a comprender cómo llevar una vida saludable para el corazón. Sin embargo, la educación es sólo un paso, la persona afectada debe hacer un compromiso para que se produzca el cambio.
Paso 1
Hable con la American Heart Association, o visite su sitio web. Esta organización se centra en ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Proporciona estadísticas y otras ideas para ayudar a educar a la gente.
Paso 2
Revisar las estadísticas. La enfermedad cardiovascular es la causa más común de muerte y es a menudo prevenible. Para ayudar a alguien a cambiar sus estilos de vida, mostrarle los datos.
Paso 3
Fumar o usar otra forma de tabaco es uno de los factores de riesgo más importantes para las enfermedades del corazón. Aunque el tabaco es un hábito difícil de romper, se puede ayudar a alguien a ver que este es un paso clave para una vida más sana.
Paso 4 Señale la importancia del ejercicio. No hay que ir al gimnasio todos los días, o ponerse en forma perfecta. Lo ideal sería que cada uno de nosotros debe hacer ejercicio durante al menos 30 a 60 minutos casi todos los días. Sin embargo, incluso las cantidades más cortos de ejercicio, como caminar o limpiar la casa, pueden proporcionar beneficios cardiovasculares. Paso 5 Fomentar la buena nutrición. Los alimentos pueden influir otros factores de riesgo de enfermedades del corazón, incluyendo el colesterol, la presión arterial, el peso y la diabetes. Lo mejor es elegir alimentos frescos, como frutas, verduras y proteínas magras, más de los alimentos envasados o preparados. Esto puede suponer un obstáculo en nuestra cultura de la comida rápida, pero comer bien es esencial para la buena salud. Asesorar a evitar las grasas trans saturadas y cuando sea posible. Paso 6 Pasos Incluso pequeños hacen una gran diferencia. Las personas que tratan de vivir vidas más saludables a menudo abandonan porque no pueden hacer ejercicio cada día o evitar por completo la mala comida. Sin embargo, una persona sana que la mayor parte del tiempo, o incluso una parte del tiempo come está reduciendo sus riesgos de enfermedad cardiovascular. Paso 7 Utilizar claves visuales y proporcionar ejemplos. Decirle a alguien a comer mejor y hacer ejercicio no es información nueva e interesante. Ayúdele a establecer metas alcanzables, animarla a seguir intentándolo y celebrar sus logros.
