Resumen:
El ejercicio y la actividad física regular han sido accesorios constantes en el tratamiento de trastornos de ansiedad. En este artículo se describe cómo hacer ejercicio regularmente puede ayudar a una persona a controlar los síntomas de ansiedad, así como también mejorar el bienestar general - dos elementos que son cruciales para el éxito del tratamiento.
Palabras clave:
síntomas de ansiedad
Cuerpo del artículo:
i usted sufre de cualquier tipo de ansiedad y está en el proceso de búsqueda de tratamiento, no se sorprenda si su médico o profesional de la salud incluye un régimen de ejercicio regular en su receta. El ejercicio y la actividad física regular se ha demostrado para ayudar a aliviar y calmar los nervios crispados de las personas que sufren de ansiedad. Más de minimizar los ataques de ansiedad, el ejercicio también hace que sea más fácil para las personas a manejar los síntomas de la ansiedad.
¿Cómo funciona el ejercicio para aliviar la ansiedad?
Algunos de los síntomas más comunes de la ansiedad incluyen dificultad para respirar, palpitaciones, hiperventilación, mareos y estrés. Estos síntomas son fácilmente corregidos o minimizados por el ejercicio. Ejercicio cardiovascular regular fortalece el corazón y los pulmones - órganos afectados por los síntomas. Al hacer que el corazón más fuerte, el ejercicio ayuda a bajar la presión arterial y el ritmo cardíaco regular. Un corazón más fuerte también se asegura de que suficiente oxígeno se suministra al cerebro que minimiza mareos. El ejercicio cardiovascular también aumenta la capacidad pulmonar que impide la hiperventilación y disnea. El ejercicio también reduce el estrés mediante el fomento de la liberación de endorfinas u hormonas de sentirse bien en el cuerpo.
Además de mejorar la capacidad del cuerpo para manejar los síntomas de ansiedad, el ejercicio también ofrece beneficios que pueden hacer que su estado de salud general mejor.
Otros beneficios del ejercicio en el alivio de la ansiedad
Los beneficios del ejercicio no se limitan a la mejora de su condición física. Tu emocional general y bienestar psicológico también puede beneficiarse del ejercicio que puede ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad. A continuación se presentan algunos de los beneficios de ejercicio que usted puede dar para minimizar su ansiedad:
- El ejercicio le da la distracción.
En lugar de insistir en sus preocupaciones, entrar en el ejercicio le puede proporcionar la distracción necesaria. La música que escuchas o la vista al aire libre puede ayudar a su cerebro desenganche de sus preocupaciones y cambiar su atención a cosas más agradables.
- El ejercicio aumenta su confianza.
Aparte de la ventaja obvia de hacer en forma y lucir bien, hacer ejercicio también puede aumentar su confianza. Tratar el exceso de peso como los obstáculos que hay que superar y cada kilo perdido, como un logro. De este modo, el ejercicio puede hacer que se sienta logrado aparte de hacer que se vea bien.
- El ejercicio le permite socializar.
La ansiedad puede hacer que un recluso y alejarse de otras personas. Pero el ejercicio, como caminar o trotar por el barrio, puede proporcionar oportunidades de estar cerca de otras personas e interactuar con ellos. La interacción puede ser tan simple como un intercambio de sonrisas o se reencuentra con la gente que te rodea.
- El ejercicio le da una salida para prevenir y hacer frente.
Hay muchas maneras de hacer frente a la ansiedad, pero no todos ellos son saludables. Algunas personas recurren al consumo excesivo de alcohol, las drogas, entrar en malas relaciones, o comer en exceso. Estas estrategias no son saludables y pueden hacer más daño a su salud mental. Por otro lado, el ejercicio le permite dar rienda suelta a su ansiedad en la actividad física que ayuda a sentirse mejor y ser más saludables.
El ejercicio puede contribuir mucho al tratamiento de la ansiedad y la terapia. Además de minimizar los síntomas, el ejercicio también le permite mejorar su sentido de bienestar, que es crucial para su recuperación.
