Luego inhale y levante lentamente los brazos y el cuerpo de nuevo a la posición vertical.
Exhale y volver las palmas a la parte superior de los muslos. Repita 3-5 veces.
Postura de la montaña (Parvatasana)
Fortalece los nervios y los músculos de los brazos y las piernas, y estimula la circulación en la columna superior.
Arrodillarse en los talones levantados y estire los brazos hacia adelante para que su frente está en el piso. Respira profundamente y relajarse durante unos segundos. Levántese a las manos y las rodillas, manteniendo los dedos de los pies metidos debajo y la espalda plana.
Inhale y empuje hacia arriba sobre los dedos del pie. Levante las nalgas y baje su cabeza entre sus brazos. La espalda y las piernas deben formar dos lados de un triángulo.
Exhale, descansar los pies en el suelo y tratar de tocar el suelo con la parte superior de su cabeza. Mantenga la posición durante 10 segundos.
