CAT-STRETCH POSE (Marjari-asana)
Arrodíllate y inclinarse hacia delante para colocar las manos en el suelo debajo de los hombros, los dedos mirando hacia delante, las manos en línea con las rodillas. Armas y los muslos deben estar en ángulo recto con el suelo; rodillas pueden estar ligeramente separados.
Inhala profundamente, levante la cabeza y colocar la columna vertebral por lo que su espalda es cóncava. Llene sus pulmones y mantener durante tres segundos. Al exhalar, baje la cabeza y estirar la columna vertebral hacia arriba. Al final de la respiración, saque en los glúteos, los músculos del estómago contrato y lugar de cabeza entre los brazos.
