Resumen:
Es beneficioso para a su hijo a tomar parte en un programa de el entrenamiento con pesas pero aquí hay algunas cosas a tener en mente al conseguir su niño en un programa de entrenamiento con pesas.
Palabras clave:
ejercicio, entrenamiento con pesas, el crecimiento muscular
Cuerpo del artículo:
Su hijo de lets dicen ocho años de edad te dice él o ella quiere a comenzar a hacer ejercicio y que él o que ella quiere para empezar a Pesos de elevación del. Ahora usted posible que desee saber si esto es realmente una buena idea, si es seguro y si será beneficiar a su niño o si no lo es algo que está recomienda para los niños que hacer.
La larga y corto de él Es decir, sí, es es beneficioso para su niño a tomar parte en un programa de el entrenamiento con pesas pero aquí son algunas cosas a tener en mente al conseguir su niño en un programa de entrenamiento con pesas.
Los niños no son adultos en miniatura y así que usted no pueden utilizan los mismos a métodos en los niños en crecimiento como usted puede con los adultos medida que los niños son diferentes de los adultos anatómicamente, fisiológicamente y emocionalmente. Los niños tienen esqueletos inmaduros. Sus huesos no maduran hasta la edad de 14 a 22 años de edad. En las niñas, el ejercicio durante la infancia puede tener efectos críticos sobre salud de los huesos que pueden durar por sus vidas enteros.
Los niños son menudo vulnerables a la de crecimiento lesiones por uso excesivo relacionados, tales como la enfermedad de Osgood Schlatter. Los niños tienen sistemas de regulación de de temperatura inmaduros debido a que tiene un área superficie de grande en comparación a su la masa muscular que los hace más susceptibles a las lesiones cuando no calentado adecuadamente de hasta.
Los niños no sudan tanto como los adultos por lo que también son más susceptibles para calentar agotamiento por, así como un golpe de calor. Su sistema de hormona del de masas y inmadura baja muscular hace que sea más difícil para ellos para desarrollar la fuerza y ??la velocidad y la su respiración y las respuestas del corazón durante el ejercicio son diferentes de la de un adulto que afecta a su capacidad de para hacer ejercicio.
Ahora, boys y las niñas puedan mejorar en gran medida su fuerza con el entrenamiento peso, pero en contraposición a los adultos, los factores de neurológicos en lugar de factores de crecimiento musculares son en su mayoría responsable de estas ganancias. Al considerar un programa de para un niño, el despacho de médicas debería obtenerse primera y ante todo. La mejor primero enfoque de para el diseño de un programa de es para establecer un rango de repeticiones, de 8 de a 12 y mantener a la carga de trabajo apropiada para ese rango de.
Workouts debe ser propagado a cabo que tener por lo menos 1 a 2 días completos de resto entre cada sesión de ejercicios y la el foco principal en todos los ejercicio realizado debería estar en forma y la técnica, no en peso levantado. Algunas pautas a considerar son: warm-up y el estiramiento se debe hacer antes del entrenamiento peso. Comience con cargas ligeras y hacer los ajustes apropiadas a partir de ahí. No más de 3 sesiones de ejercicio no consecutivos se deben hacer en una semana y ven que ellos beben un montón de agua antes, durante y después del ejercicio.
Recuerde siempre que si a cualquier hora a su hijo está enfermo, tiene una lesión de cualquier tipo o parece cansado o ni energéticos, no te tienen ellas ejercen hasta que usted esté seguro de que son mejores o hasta que ellos han visto a un médico y tienen el visto bueno de ellos.
