¿Qué sucede cuando usted linado alta presión arterial baja en el anciano

Para un adulto, 140 o más alto para el primer número en una lectura de la presión arterial o 90 o más alto para el segundo número indica la hipertensión, o la presión arterial alta. Los datos del Estudio del Corazón de Framingham muestran que el 85 por ciento de las personas que tienen presión arterial normal a los 55 años llegan a desarrollar hipertensión a medida que crecen. Hasta hace poco, no había consenso en que la hipertensión en las personas mayores debe ser tratado, ya que se creía una mayor presión arterial fue una consecuencia normal del envejecimiento. De acuerdo con una revisión de 2010 de "Salud Vascular y Gestión de Riesgos", ahora está claro que las personas mayores están en riesgo de problemas serios de salud si su presión arterial no se controla.

Daños Heart

El corazón es una bomba muscular cuya carga de trabajo se incrementa cuando la presión arterial se eleva. A medida que envejece, las arterias coronarias que suministran sangre y oxígeno al músculo cardíaco puede llegar a ser reducido por la aterosclerosis, una condición en la que las arterias tienen una acumulación de grasa y colesterol. Esto limita su capacidad de suministrar suficiente sangre a un corazón sobrecargado. La pared del corazón se engrosa y sus cámaras ampliar cuando la presión arterial se eleva crónicamente. En consecuencia, las personas mayores con hipertensión no controlada se encuentran en mayor riesgo de ataques al corazón, insuficiencia cardíaca congestiva y los ritmos anormales, como la fibrilación auricular.

Lesión cerebral

De acuerdo con un estudio publicado en la edición de febrero de 2013, "PLoS One", la presión arterial alta daña las arterias pequeñas en el cerebro de las personas mayores, lo que aumenta el riesgo de demencia, problemas de la marcha, incontinencia urinaria y vértigo. La hipertensión es también un factor de riesgo bien conocido para el accidente cerebrovascular, tanto en las poblaciones más jóvenes y mayores. La Hipertensión recientemente terminado en el Trial de edad avanzada (HYVET) demostraron que el tratamiento de la hipertensión arterial en personas de edad avanzada reduce el riesgo de accidente cerebrovascular en un 30 por ciento.

Insuficiencia renal

Los riñones pueden lesionarse por la hipertensión no controlada, también. De hecho, el daño renal es una de las complicaciones más frecuentes de la presión arterial alta no controlada. La aterosclerosis afecta con frecuencia el flujo de sangre a los riñones de las personas de edad avanzada, lo que les deja particularmente susceptibles a la nefropatía hipertensiva, una afección caracterizada por cicatrización renal progresiva y el fracaso. El tratamiento de la hipertensión en las personas mayores es esencial para prevenir o retrasar la progresión de la enfermedad renal crónica.

Tratamiento Individualizado

Médicos

ya no consideran la hipertensión ser una consecuencia normal e inevitable del envejecimiento. De hecho, cada vez es más claro que el no tratamiento de la hipertensión en los ancianos puede ser muy costoso, tanto a nivel individual como social. Sin embargo, el tratamiento demasiado agresivo de la presión arterial en personas de edad avanzada puede bajar su presión demasiado baja y aumentar su riesgo de sufrir caídas, ataques cardíacos o derrames cerebrales. Por lo tanto, el tratamiento de la hipertensión debe ser adaptado a las necesidades de cada persona.

Hipertensión Resistente

Según el 1999-2004 Nacional de Salud y Nutrición encuesta, aproximadamente el 60 por ciento de los 65 millones de estadounidenses con hipertensión no tienen su presión arterial bajo control, y muchas de estas personas son de edad avanzada. Sin embargo, sólo un tercio a la mitad de estas personas tienen hipertensión verdaderamente resistentes, lo que significa que no pueden alcanzar su "objetivo", la presión arterial a pesar de estar en tres o más medicamentos. La mayoría de los casos de hipertensión mal controlada resultado de no tomar los medicamentos según las indicaciones, o estilo de vida factores -. Tales como la obesidad, el consumo de demasiada sal o alcohol, o la falta de ejercicio
Si usted tiene hipertensión verdaderamente resistente, su médico puede cambiar sus medicamentos o aumentar la dosis de los medicamentos que ya esté tomando. Es posible que se le indique tomar un medicamento de venta libre, como aspirina o ibuprofeno. Electronics, su médico puede examinarle para seguir en busca de signos de un trastorno médico que aún no diagnosticados, como la apnea obstructiva del sueño, enfermedad renal o sobreproducción de aldosterona en las glándulas suprarrenales.
En la mayoría de las personas con hipertensión resistente, una causa subyacente pueda identificarse y su presión arterial con el tiempo se puede controlar.

El ejercicio y la Los niños, Lo que usted Debe Estar Consciente

Resumen:

Es beneficioso para a su hijo a tomar parte en un programa de el entrenamiento con pesas pero aquí hay algunas cosas a tener en mente al conseguir su niño en un programa de entrenamiento con pesas.

Palabras clave:

ejercicio, entrenamiento con pesas, el crecimiento muscular

Cuerpo del artículo:

Su hijo de lets dicen ocho años de edad te dice él o ella quiere a comenzar a hacer ejercicio y que él o que ella quiere para empezar a Pesos de elevación del. Ahora usted posible que desee saber si esto es realmente una buena idea, si es seguro y si será beneficiar a su niño o si no lo es algo que está recomienda para los niños que hacer.

 La larga y corto de él Es decir, sí, es es beneficioso para su niño a tomar parte en un programa de el entrenamiento con pesas pero aquí son algunas cosas a tener en mente al conseguir su niño en un programa de entrenamiento con pesas.

Los niños no son adultos en miniatura y así que usted no pueden utilizan los mismos a métodos en los niños en crecimiento como usted puede con los adultos medida que los niños son diferentes de los adultos anatómicamente, fisiológicamente y emocionalmente. Los niños tienen esqueletos inmaduros. Sus huesos no maduran hasta la edad de 14 a 22 años de edad. En las niñas, el ejercicio durante la infancia puede tener efectos críticos sobre salud de los huesos que pueden durar por sus vidas enteros.

Los niños son menudo vulnerables a la de crecimiento lesiones por uso excesivo relacionados, tales como la enfermedad de Osgood Schlatter. Los niños tienen sistemas de regulación de de temperatura inmaduros debido a que tiene un área superficie de grande en comparación a su la masa muscular que los hace más susceptibles a las lesiones cuando no calentado adecuadamente de hasta.

 Los niños no sudan tanto como los adultos por lo que también son más susceptibles para calentar agotamiento por, así como un golpe de calor. Su sistema de hormona del de masas y inmadura baja muscular hace que sea más difícil para ellos para desarrollar la fuerza y ??la velocidad y la su respiración y las respuestas del corazón durante el ejercicio son diferentes de la de un adulto que afecta a su capacidad de para hacer ejercicio.

Ahora, boys y las niñas puedan mejorar en gran medida su fuerza con el entrenamiento peso, pero en contraposición a los adultos, los factores de neurológicos en lugar de factores de crecimiento musculares son en su mayoría responsable de estas ganancias. Al considerar un programa de para un niño, el despacho de médicas debería obtenerse primera y ante todo. La mejor primero enfoque de para el diseño de un programa de es para establecer un rango de repeticiones, de 8 de a 12 y mantener a la carga de trabajo apropiada para ese rango de.

Workouts debe ser propagado a cabo que tener por lo menos 1 a 2 días completos de resto entre cada sesión de ejercicios y la el foco principal en todos los ejercicio realizado debería estar en forma y la técnica, no en peso levantado. Algunas pautas a considerar son: warm-up y el estiramiento se debe hacer antes del entrenamiento peso. Comience con cargas ligeras y hacer los ajustes apropiadas a partir de ahí. No más de 3 sesiones de ejercicio no consecutivos se deben hacer en una semana y ven que ellos beben un montón de agua antes, durante y después del ejercicio.

Recuerde siempre que si a cualquier hora a su hijo está enfermo, tiene una lesión de cualquier tipo o parece cansado o ni energéticos, no te tienen ellas ejercen hasta que usted esté seguro de que son mejores o hasta que ellos han visto a un médico y tienen el visto bueno de ellos.

Cada vez que usted hace ejercicio, lo hace con el fin de tratar de

necesidades de hacer ejercicio y mantener para las tareas cotidianas

de la vida. Para aprovechar al máximo de su ejercicio, lo que

comer antes y después de hacer ejercicio es muy importante.

No importa si usted va a estar haciendo un cardio

ejercicio o una sesión de ejercicios de resistencia, siempre debe

hacer un punto de comer una mezcla equilibrada de proteínas y

hidratos de carbono. Lo que hace que el porcentaje para determinar

de hidratos de carbono y proteínas que usted consume es si o no

que está haciendo cardio o ejercicio de resistencia y la

nivel de intensidad que va a trabajar.

El momento ideal para que usted pueda comer su comida antes del entrenamiento

es una hora antes de empezar. Si va a trabajar

a un nivel de intensidad bajo, usted debe mantener su pre

harina de entrenamiento hasta 200 calorías o menos. Si

previsto ejercer en un alto nivel de intensidad, que

probablemente necesitará su comida para estar entre 4.000

y 5000 calorías.

Aquellos de ustedes que están haciendo una sesión de cardio

necesita consumir una mezcla de 2/3 hidratos de carbono y proteínas tercera.

Si lo hace, le dará la energía más sostenida de

los hidratos de carbono extra con suficientes proteínas para mantener su

muscular se descomponga mientras hace ejercicio.

Para el ejercicio de resistencia, usted necesita comer una mezcla

de 1/3 de carbohidratos y 2/3 de proteína, ya que esto ayudará

tienes un montón de energía de los hidratos de carbono para llevar a cabo

cada juego que usted hace y la proteína adicional ayudará

mantener la degradación muscular a un mínimo mientras que

ejercicio.

Comer después de hacer ejercicio es tan importante como

su comida antes del entrenamiento. Cada vez que usted hace ejercicio,

si su cardio o de resistencia, que se agota la energía

en forma de glucógeno. El cerebro y el centro

sistema nervioso dependen de glucógeno como su principal

fuente de combustible, por lo que si usted no reemplazarlo después

haces ejercicio, tu cuerpo comenzará a romper

tejido muscular en aminoácidos, y luego convertir

en combustible utilizable para el cerebro y el

sistema nervioso central.

Tenga en cuenta que en su mayoría durante la resistencia

ejercicio, vas a romper el tejido muscular

creando micro desgarros. Lo que esto significa, es que

después de un entrenamiento, sus músculos irán inmediatamente

en el modo de reparación. La proteína es la clave para

reparación del músculo, ya que no quiero romper muscular

aún más abajo para crear combustible en lugar de

glucógeno perdido.

Una vez que haya terminado una sesión de cardio, usted

necesita consumir principalmente hidratos de carbono, preferiblemente

aquellos con alto contenido de fibra. Arroz, harina de avena, trigo integral

pastas, y el norte de las frutas son excelentes fuentes.

Además, trate de consumir 30-50 gramos de allí

tipos de carbohidratos después del ejercicio. Después de que su

sesión de cardio, que está bien para comer a 5-10

minutos.

Una vez que haya terminado un entrenamiento de resistencia, que

tendrá que consumir una combinación de carbohidratos y

proteína. A diferencia de los entrenamientos de cardio, resistencia

entrenamientos romper el tejido muscular mediante la creación de

micro desgarros.

Usted necesitará la proteína, ya que pasa a acumularse

y reparar estas lágrimas para que el músculo pueda

aumentar de tamaño y fuerza. Los hidratos de carbono se

no sólo reemplazar el glucógeno muscular perdido, pero

también ayudará a obtener la proteína en las células musculares

por lo que se puede sintetizar en la proteína estructural, o

el propio músculo.

Después de que su ejercicio de resistencia, usted debe esperar

hasta 30 minutos antes de comer, por lo que no podrá

tomar sangre de sus músculos demasiado rápido. La

sangre en sus músculos ayudará al proceso de reparación

mediante la eliminación de los productos metabólicos de desecho.

PPPPP

(Recuento de palabras 604)

¿Se ha sentido cansado y estresado del trabajo y en el momento en que llegue a casa ve a sus tres niños corriendo hacia usted pidiendo que jugar al baloncesto con ellos? Usted se negó y les prometió que va después de que usted tome un descanso.

¿Cuáles son los beneficios del ejercicio regular? Se fomenta la auto-disciplina y tiene un impacto positivo cómo se percibe la vida. El ejercicio ayuda a levantar el ánimo y sacarte de cualquier depresión. Para los principiantes, se puede hacer por 15 minutos durante 2 ó 3 días a la semana. Puede aumentar el tiempo que pasa una vez que su cuerpo se ajusta para ello.

¿Es que nunca la fuerza de su cuerpo! Si se lastima, y ??luego se detiene. Usted puede tomar un descanso de ejercicio durante unos días y luego se puede empezar de nuevo pero hay que empezar desde el día 1.

He aquí algunos ejercicios moderados que puede hacer y disfrutar:

1. Hacer caminar. Hacer uso de su entorno. Puede pasear a su perro, con su pareja o hijo. Anime a su familia a hacer el ejercicio de caminar todos los días y se encontrará la quema de calorías mientras disfruta de los alrededores y obtener suficiente luz solar que también es bueno para su cuerpo.

2. Descubra las maravillas de Yoga. El yoga es un ejercicio efectivo que da energía no sólo su cuerpo sino también su alma. Es posible que desee aprender incluso las posiciones básicas del yoga que no son demasiado complicados, pero una eficacia demostrada. Un ejercicio de yoga de cinco minutos puede usted animar y recargar su cuerpo con la energía que se pierde para todo el día. Usted se relaja y al mismo tiempo se estira!

3. Involucrar a ti mismo en el deporte. Juega al baloncesto, fútbol, ??béisbol, tenis o badminton. Muchos médicos han recomendado el deporte como una manera eficaz de mantenerse en forma y saludable. Deportes también se puede hacer con moderación. No lo tome en serio. Shooting del baloncesto con un amigo es un ejercicio moderado que también se considera un deporte.

4. Únete a los programas de ejercicio en el trabajo. Si todavía no tiene programas ejercicios en el trabajo, ¿por qué no empezar? Usted puede hablar con su jefe sobre ella y comenzar con sus colegas. Usted no sólo pierde calorías, pero también es una buena manera de relacionarse con ellos. Esto se puede hacer 30 minutos, 3 veces a la semana.

5. Haga ejercicio mientras hace las tareas del hogar. Jardinería, rastrillar las hojas, cortar el césped, lavar la ropa, pasar la aspiradora y lavado de coches son ejercicios moderados eficaces en el país. Hacer uso de estas tareas a sudar y quemar calorías. En lugar de utilizar las máquinas y aparatos para llevar a cabo estas tareas, por qué no hacerlo con las manos y perder algunas grasas?

Hacer ejercicios como parte de su rutina diaria le sorprenderá de la cantidad de calorías que se pierden. Hacer estos ejercicios moderados de la misma cantidad cada día puede quemar 150 calorías a 1.000 calorías al día!

El ejercicio y la Los niños, Lo que usted Debe Estar Consciente

Resumen:

Es beneficioso para a su hijo a tomar parte en un programa de el entrenamiento con pesas pero aquí hay algunas cosas a tener en mente al conseguir su niño en un programa de entrenamiento con pesas.

Palabras clave:

ejercicio, entrenamiento con pesas, el crecimiento muscular

Cuerpo del artículo:

Su hijo de lets dicen ocho años de edad te dice él o ella quiere a comenzar a hacer ejercicio y que él o que ella quiere para empezar a Pesos de elevación del. Ahora usted posible que desee saber si esto es realmente una buena idea, si es seguro y si será beneficiar a su niño o si no lo es algo que está recomienda para los niños que hacer.

 La larga y corto de él Es decir, sí, es es beneficioso para su niño a tomar parte en un programa de el entrenamiento con pesas pero aquí son algunas cosas a tener en mente al conseguir su niño en un programa de entrenamiento con pesas.

Los niños no son adultos en miniatura y así que usted no pueden utilizan los mismos a métodos en los niños en crecimiento como usted puede con los adultos medida que los niños son diferentes de los adultos anatómicamente, fisiológicamente y emocionalmente. Los niños tienen esqueletos inmaduros. Sus huesos no maduran hasta la edad de 14 a 22 años de edad. En las niñas, el ejercicio durante la infancia puede tener efectos críticos sobre salud de los huesos que pueden durar por sus vidas enteros.

Los niños son menudo vulnerables a la de crecimiento lesiones por uso excesivo relacionados, tales como la enfermedad de Osgood Schlatter. Los niños tienen sistemas de regulación de de temperatura inmaduros debido a que tiene un área superficie de grande en comparación a su la masa muscular que los hace más susceptibles a las lesiones cuando no calentado adecuadamente de hasta.

 Los niños no sudan tanto como los adultos por lo que también son más susceptibles para calentar agotamiento por, así como un golpe de calor. Su sistema de hormona del de masas y inmadura baja muscular hace que sea más difícil para ellos para desarrollar la fuerza y ??la velocidad y la su respiración y las respuestas del corazón durante el ejercicio son diferentes de la de un adulto que afecta a su capacidad de para hacer ejercicio.

Ahora, boys y las niñas puedan mejorar en gran medida su fuerza con el entrenamiento peso, pero en contraposición a los adultos, los factores de neurológicos en lugar de factores de crecimiento musculares son en su mayoría responsable de estas ganancias. Al considerar un programa de para un niño, el despacho de médicas debería obtenerse primera y ante todo. La mejor primero enfoque de para el diseño de un programa de es para establecer un rango de repeticiones, de 8 de a 12 y mantener a la carga de trabajo apropiada para ese rango de.

Workouts debe ser propagado a cabo que tener por lo menos 1 a 2 días completos de resto entre cada sesión de ejercicios y la el foco principal en todos los ejercicio realizado debería estar en forma y la técnica, no en peso levantado. Algunas pautas a considerar son: warm-up y el estiramiento se debe hacer antes del entrenamiento peso. Comience con cargas ligeras y hacer los ajustes apropiadas a partir de ahí. No más de 3 sesiones de ejercicio no consecutivos se deben hacer en una semana y ven que ellos beben un montón de agua antes, durante y después del ejercicio.

Recuerde siempre que si a cualquier hora a su hijo está enfermo, tiene una lesión de cualquier tipo o parece cansado o ni energéticos, no te tienen ellas ejercen hasta que usted esté seguro de que son mejores o hasta que ellos han visto a un médico y tienen el visto bueno de ellos.