No se puede negar: Aunque los tacones altos pueden hacer maravillas para su estatura y su aspecto, ellos se sienten incómodos. No es sólo que, ya sea - el uso de tacones altos, especialmente durante largos periodos de tiempo, puede causar un daño permanente a su cuerpo. La próxima vez que usted está consiguiendo vestido para una gran noche fuera y temiendo poner en esos zapatos incómodos, absolutamente fabuloso, tome cinco minutos para estirar algunos músculos de la base, en primer lugar. Los músculos y los tendones se sentirá mejor, y usted puede centrarse en lo bien que se ve - no cuánto duelen los pies.
Paso 1
Extiende las pantorrillas y los tendones con un par de movimientos rápidos. Con los pies juntos, mantenga los brazos estirados a cada lado y se inclina hacia adelante en la cintura. Al hacerlo, levante la pierna izquierda hacia atrás y arriba, manteniéndola recta y paralela al suelo. Sostenga durante 10 a 30 segundos y luego cambie de pierna.
Comienza con los pies juntos y extender una pierna detrás de usted, por lo que usted puede ir manteniendo los dos pies en el suelo. Una vez que estás allí, lentamente dobla la rodilla hacia atrás lo más que puedas. Mantenga la posición durante 10 a 30 segundos y luego cambie de pierna.
Paso 2
Supongamos niño pose, un movimiento de yoga relajante, para estirar su espalda baja antes de usar tacones. Póngase en cuclillas sobre sus rodillas con las piernas metidas debajo de ti, ya sea con las bolas o las partes superiores de los pies en el suelo. Inclinarse hacia delante y estirar los brazos lo más que pueda con sus palmas en el suelo. Descanse la frente en el suelo mientras mantiene esta posición durante 10 a 30 segundos.
Paso 3
Realizar algunas estocadas profundas para estirar las caderas, lo que puede apretar y calambres cuando usted usa zapatos de tacón. Párese derecho con los pies juntos, y luego dar un paso adelante con el pie. Mantener su pie delantero plana y elevar el talón de su pie trasero, ponga sus manos en la rodilla delantera y delgado en la zancada durante 10 a 30 segundos. Mantenga la espalda recta y las piernas interruptor.
Repita estos ejercicios de estiramiento después de tomar los talones, para ayudar a relajarse y descansar los músculos que se aprietan para arriba mientras que los usó.
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