Resumen:
Mientras que el ejercicio regular promueve el alivio natural del dolor mediante la liberación de ánimo para mejorar los productos químicos en el cuerpo que reduce las sensaciones de dolor, el sobrepeso también hace mella en las articulaciones debido al exceso de peso en libras que tienen que llevar. Una dieta nutricionalmente equilibrada es un método comprobado para la pérdida de peso que puede ayudar a reducir la percepción del dolor.
Palabras clave:
Alivio del Dolor
Cuerpo del artículo:
Para evitar el dolor físico, la mayoría de las personas suelen evitar realizar actividades extenuantes y movimientos vigorosos del cuerpo. Sin embargo, la inactividad puede en realidad empeorar la condición y el resultado en más dolor en el largo plazo. Dado que el cuerpo humano está diseñado para estar en movimiento, independientemente de su estado de salud, por lo que su cuerpo inactivo dará lugar a la degeneración muscular. A través de ejercicio regular, las personas pueden evitar el dolor o, al menos, tener un medio efectivo para lograr la terapia de alivio del dolor.
Una vez que los músculos comienzan a deteriorarse, otros problemas pueden desarrollar pronto como la disminución de la densidad ósea, la depresión, y un corazón debilitado. Por el contrario, el ejercicio regular puede ayudar a mantener las articulaciones flexibles y fuertes. Por otra parte, la actividad física promueve el alivio del dolor mediante la liberación de estado de ánimo de mejora de los productos químicos en el cuerpo que ayudan a lidiar con el dolor artrítico y disminuir la percepción del dolor.
Los tres tipos de ejercicio recomendadas para los pacientes artritis involucra lo siguiente:
* Flexibilidad Entrenamientos
* Ejercicios cardiovasculares
* Strength Conditioning
Flexibilidad entrenamientos implican tramos que pueden ayudar a mejorar el rango de movimiento. Cardiovascular incluye ejercicios aeróbicos, caminar, ejercicios en el agua, y el ciclismo. Fuerza acondicionado, incluye isométrica o isotónica entrenamientos. Isométrica entrenamientos son ejercicios estáticos que implican la aplicación de la resistencia sin mover la articulación. Un ejemplo de ejercicio isométrico está presionando sus manos contra la pared mientras está de pie. Se resuelve el músculo del pecho y sin movimiento de la articulación. Isotonic entrenamientos, por el contrario, el uso de la gama completa de movimiento, tales como flexiones de bíceps y extensiones de la pierna.
Diferentes ejercicios trabajan para diferentes personas. Un cierto ejercicio que funcione para usted puede no funcionar para su amigo. Siempre recuerda aplicar esfuerzo apropiado en la forma apropiada para evitar una lesión mayor y minimizar el dolor. Consulte con un médico o con un instructor de acondicionamiento físico bien formado antes de participar en un programa de acondicionamiento físico.
Mientras que el ejercicio regular promueve el alivio natural del dolor mediante la liberación de ánimo para mejorar los productos químicos en el cuerpo que reducen la percepción del dolor, el sobrepeso puede cobra su peaje en las articulaciones debido al exceso de peso en libras que tienen que llevar. Una variedad de programas de pérdida de peso están disponibles en todas partes, pero una dieta nutricionalmente equilibrada, la actividad física, además de regular, es un método comprobado para la pérdida de peso.
Por otro lado, la pérdida de peso con una dieta pobre puede dar lugar a tener bajo peso que conduce a la inactividad. Cuando los niveles hormonales están apagadas, puede agravar el dolor. Y limitar la ingesta de proteína animal y grasas saturadas es ideal saludable, las personas no necesitan convertirse vegetarianos al provecho de los beneficios para aliviar el dolor de una nutrición adecuada. En su lugar, reforzar el consumo de alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, antioxidantes, vitaminas y minerales. Comer granos integrales y alimentos producidos orgánicamente ricos en fibra ayudan a reducir sustancialmente el consumo de sustancias cancerígenas y otras sustancias químicas nocivas presentes normalmente en los alimentos procesados. Estos productos químicos en conservantes pueden estimular negativamente el sistema inmune.
Algunos estudios están explorando en las propiedades de alivio del dolor de dos suplementos dietéticos, condroitina y la glucosamina, en relación con la osteoartritis. Sin embargo, hay mucha investigación por hacer sobre su seguridad y eficacia a largo plazo. Aunque los efectos secundarios de condroitina pueden ser raros, puede incluir dolor de cabeza, inquietud motora, euforia, urticaria, rash, fotosensibilidad, pérdida de cabello, y dificultad para respirar. Las personas con trastornos de sangrado o que toman anticoagulantes deben consultar con su médico antes de tomar el suplemento.
Algunos productos de glucosamina pueden ser hechos con mariscos, y pueden causar reacciones adversas en las personas con alergias a los mariscos. Los efectos secundarios incluyen malestar estomacal, somnolencia, insomnio, dolor de cabeza, reacciones en la piel, sensibilidad al sol, y el endurecimiento de las uñas.
