Las distensiones musculares o tirones, son comunes entre los levantadores de pesas. Estas lesiones varían en gravedad. Todos los músculos cepas progreso a través de las fases de curación que requieren tiempo. En cada fase, usted puede tomar medidas para facilitar la curación y mejorar la recuperación. El conocimiento de la gravedad del desgarro y la fase de recuperación puede ayudarle a evitar volver a lesionarse a sí mismo. Busque orientación de su médico acerca de cualquier dolor relacionados con la capacitación o lesión muscular.
Gravedad
Cuando los músculos están sobrecargados - estirado demasiado o cargado demasiado rápido - el tejido puede romper, una lesión denomina una distensión muscular. Estas lesiones son comunes en el levantamiento de pesas. Las distensiones musculares se asignan los grados de acuerdo con la gravedad de la lesión, lo que afecta a su tiempo de recuperación. 1 cepas de grado son leves, se curan rápidamente y requieren poco tratamiento. 2 cepas de grado son lágrimas moderadas que toman más tiempo y atención a sanar. 3 cepas de grado son desgarros musculares completos que pueden tardar meses en sanar.
Fase 1
Fase 1 comienza en el momento de la lesión. Las células musculares dañadas exudan fluidos y productos químicos en los tejidos circundantes. Mueren los vasos sanguíneos minúsculos rotos dentro de la fuga de sangre del músculo en el medio ambiente heridos, y algunas de las células de los músculos lesionados. Fase 1, o degeneración, se suelen ir acompañados de dolor y la hinchazón. Descanso de la distensión muscular es importante para prevenir una lesión mayor. El tratamiento en la fase 1 se centra en reposo, elevación del músculo lesionado, y el uso de hielo y compresión de la luz para minimizar la hinchazón y el sangrado.
Fase 2
La segunda fase de la curación del músculo se conoce como la fase inflamatoria. Por lo general comienza dentro de las 24 horas de la lesión. Durante esta fase, los glóbulos blancos especializados migran a la zona lesionada y comienzan la eliminación de tejido muerto. Productos químicos liberados por las células de los tejidos y la limpieza de heridas estimulan la producción de materiales que sirven como la base para la reparación del músculo.
Mientras signos de inflamación persisten - se recomienda normalmente reposo, hielo, compresión y elevación - hinchazón, enrojecimiento y dolor. Según la Asociación de Fisioterapeutas Colegiados de Medicina Deportiva y el ejercicio, el médico puede recomendar un poco de ejercicio limitado de la zona lesionada durante esta fase de su recuperación. Sin embargo, esta decisión se basa en la gravedad y la localización de la lesión. Trabajo de una distensión muscular prematuramente puede empeorar la lesión y prolongar su recuperación.
Fase 3
Reparación y regeneración muscular
ocurren en la fase 3 del proceso de curación. Los factores de crecimiento y células especializadas participan activamente en el proceso de reconstrucción. El tejido conectivo y células musculares comienzan a regenerarse y llenar la brecha en el músculo. Movimiento muscular es una señal importante para ayudar a la regeneración de los tejidos se alineen correctamente. La luz de estiramiento y ejercicios de resistencia muy ligeros a través de una gama libre de dolor de movimiento se prescriben comúnmente para ayudar a esta fase de curación. El tejido muscular recuperación es todavía muy débil, se evita la carga tan pesada o repentino.
Fase 4
Durante la fase 4, o fibrosis, tejido de la cicatriz se desarrolla en el área de reparación. Mientras que esto fortalece el tejido recuperación, sino que también puede hacer que el área menos flexible. Poco a poco aumentar la intensidad del entrenamiento con pesas durante la fase 4 puede ayudar a mantener la movilidad en el ámbito de la formación de cicatrices. Club Electronics, su fisioterapeuta le aconsejará acerca de los detalles y el momento de avanzar en su régimen de entrenamiento. El objetivo final de su recuperación y rehabilitación es de rango completo y libre de dolor de movimiento de la zona lesionada con una fuerza casi normal, en comparación con el lado no lesionado. Este objetivo se puede lograr en la mayoría de casos con un tratamiento adecuado y el tiempo de recuperación adecuada.
