Estrategias para educar a las personas llevar una vida sana del corazón

La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en los Estados Unidos. Algunos factores de riesgo para la enfermedad cardiovascular no se pueden cambiar, como el sexo y la genética, pero muchos de ellos, como la obesidad y el tabaquismo, pueden ser alterados. Haciendo algunos ajustes de estilo de vida puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Por señalar algunos cambios, puede ayudar a alguien a comprender cómo llevar una vida saludable para el corazón. Sin embargo, la educación es sólo un paso, la persona afectada debe hacer un compromiso para que se produzca el cambio.

Paso 1

Hable con la American Heart Association, o visite su sitio web. Esta organización se centra en ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Proporciona estadísticas y otras ideas para ayudar a educar a la gente.

Paso 2

Revisar las estadísticas. La enfermedad cardiovascular es la causa más común de muerte y es a menudo prevenible. Para ayudar a alguien a cambiar sus estilos de vida, mostrarle los datos.

Paso 3

Fumar o usar otra forma de tabaco es uno de los factores de riesgo más importantes para las enfermedades del corazón. Aunque el tabaco es un hábito difícil de romper, se puede ayudar a alguien a ver que este es un paso clave para una vida más sana.

Paso 4

Señale la importancia del ejercicio. No hay que ir al gimnasio todos los días, o ponerse en forma perfecta. Lo ideal sería que cada uno de nosotros debe hacer ejercicio durante al menos 30 a 60 minutos casi todos los días. Sin embargo, incluso las cantidades más cortos de ejercicio, como caminar o limpiar la casa, pueden proporcionar beneficios cardiovasculares.

Paso 5

Fomentar la buena nutrición. Los alimentos pueden influir otros factores de riesgo de enfermedades del corazón, incluyendo el colesterol, la presión arterial, el peso y la diabetes. Lo mejor es elegir alimentos frescos, como frutas, verduras y proteínas magras, más de los alimentos envasados ​​o preparados. Esto puede suponer un obstáculo en nuestra cultura de la comida rápida, pero comer bien es esencial para la buena salud. Asesorar a evitar las grasas trans saturadas y cuando sea posible.

Paso 6

Pasos Incluso pequeños hacen una gran diferencia. Las personas que tratan de vivir vidas más saludables a menudo abandonan porque no pueden hacer ejercicio cada día o evitar por completo la mala comida. Sin embargo, una persona sana que la mayor parte del tiempo, o incluso una parte del tiempo come está reduciendo sus riesgos de enfermedad cardiovascular.

Paso 7

Utilizar claves visuales y proporcionar ejemplos. Decirle a alguien a comer mejor y hacer ejercicio no es información nueva e interesante. Ayúdele a establecer metas alcanzables, animarla a seguir intentándolo y celebrar sus logros.

Selenio latidos irregulares del corazón

El selenio se conoce como un oligoelemento esencial, ya que sólo es necesario por el cuerpo en pequeñas cantidades en una base regular. Funciona como un antioxidante y es necesario para el buen funcionamiento de la glándula tiroides y el sistema inmunológico. La deficiencia crónica de selenio conduce a una variedad de problemas de salud, incluyendo enfermedades del corazón, lo que puede causar latidos irregulares del corazón.

Funciones de selenio

Selenio

es utilizado por el cuerpo para hacer selenoproteínas, que son importantes enzimas antioxidantes que destruyen los radicales libres y ayudan a prevenir el daño a los tejidos, especialmente los vasos sanguíneos. Como un antioxidante, el selenio es especialmente potente en combinación con la vitamina E y beta-caroteno. Otros tipos de selenoproteins ayudan a regular la tiroides - la glándula de control para el metabolismo - y aumentar su respuesta inmune, lo que hace que sea más eficiente en la lucha contra las infecciones y otras enfermedades. El selenio no está directamente necesario para la función del corazón o el ritmo cardíaco normal, pero la deficiencia está relacionada con problemas cardiovasculares.

Selenio y enfermedades del corazón

Hay pruebas de que la deficiencia de selenio puede contribuir al desarrollo de enfermedades del corazón, así como el hipotiroidismo y la inmunidad debilitada. En general, la falta de antioxidantes en su cuerpo está vinculada a enfermedades del corazón debido a los radicales libres dañan las paredes interiores de las arterias y promover la aterosclerosis o la obstrucción de las arterias, lo que aumenta la presión arterial y hace hincapié en el corazón. Habitualmente la hipertensión aumenta el ritmo cardíaco, aunque la presión arterial alta crónica daña el corazón y lleva a veces a ritmos irregulares del corazón. Sin embargo, una condición cardíaca conocida como enfermedad de Keshan está específicamente relacionada con la deficiencia de selenio, especialmente en los niños. Keshan enfermedad resulta en un agrandamiento del corazón, mala función cardiaca y latidos irregulares del corazón. Por otro lado, no hay evidencia sólida de que tomar un suplemento de selenio se detiene la progresión de la enfermedad del corazón o protege contra el ataque al corazón, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center.

Latido irregular del corazón

Latidos irregulares

o ritmos - también llamado arritmias - ocurren cuando los impulsos eléctricos que se coordinan las contracciones del corazón se rompen, provocando que su corazón lata demasiado rápido, demasiado lento o irregular. Arritmias cardíacas suelen sentirse como un corazón palpitante o acelerando. A menudo son efímeros e inofensivo, pero también pueden ser un signo de una enfermedad grave del corazón y disfunción. En un corazón sano, la frecuencia cardíaca normal en reposo es de 60 a 100 latidos por minuto. Si su frecuencia cardíaca o ritmo es anormal, no es probable que la causa relacionada con el selenio, así que consulte a su médico.

Cantidades diarias recomendadas

La cantidad diaria recomendada de selenio para la mayoría de los adultos es de 55 microgramos, según los Institutos Nacionales de Salud, mientras que para las mujeres que están embarazadas y las que están lactando, 60 y 70 microgramos, respectivamente, son recomendables. La deficiencia de selenio es rara en los Estados Unidos, pero es mucho más común en otros países, entre ellos China, debido al agotamiento de los minerales del suelo. La ingesta media de la dieta de selenio en los Estados Unidos es de alrededor de 150 microgramos para los hombres y 110 microgramos para las mujeres. Las personas que fuman cigarrillos, beber alcohol, tomar pastillas anticonceptivas o que tienen enfermedades de mala absorción, como la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa están en mayor riesgo de deficiencia de selenio.

Presión arterial alta Problemas del corazón en la mujer

Los ataques al corazón, accidentes cerebrovasculares y la insuficiencia cardíaca congestiva, una vez se consideran "enfermedades de los hombres." Pero tal como lo hace en los hombres, las enfermedades cardiovasculares cobran la vida de más mujeres que cualquier otra enfermedad. Aunque muchos factores pueden aumentar el riesgo de una mujer para la enfermedad cardiovascular, la hipertensión, o presión arterial alta, es uno de los mayores factores de riesgo. Las mujeres más jóvenes son menos propensos a tener hipertensión que los hombres de la misma edad, pero que las mujeres envejecen, su riesgo de hipertensión aumenta. Después de 65 años de edad, las mujeres son más propensas a tener hipertensión que los hombres.

Hipertensión y Corazón Attack

Si su presión arterial está siempre por encima de 140/90 mmHg, se pone mayor énfasis en el sistema cardiovascular. A medida que su corazón trabaja más para bombear la sangre por las arterias, su pared muscular se espese. Esto hace que sea más difícil para las arterias coronarias que suministran sangre y oxígeno a las capas internas de su corazón, lo que aumenta el riesgo de sufrir un ataque al corazón. A 05 2012 revisión en "Avances terapéuticos en las enfermedades crónicas" atribuido el 39 por ciento de todos los ataques cardíacos en las mujeres con hipertensión.

Hipertensión y la insuficiencia cardíaca

Un corazón que se ve obligado a trabajar muy duro con el tiempo se cansa y pierde la capacidad de la bomba, lo que lleva a una insuficiencia cardíaca. Por razones que no están claras, es más probable que cause la insuficiencia cardiaca en las mujeres que en los hombres es la hipertensión. Y, una vez que una mujer desarrolla insuficiencia cardíaca hipertensiva, la probabilidad de morir dentro de los 5 años es de casi el 70 por ciento. Pero su corazón no es el único órgano que puede ser dañado por la hipertensión. El cuarenta por ciento de los accidentes cerebrovasculares y casi el 30 por ciento de los casos de insuficiencia renal son debido a la presión arterial alta.

Empeoramiento Tendencia

Según un examen 2007 de junio en "The New England Journal of Medicine," la tasa de mortalidad atribuida a la enfermedad coronaria en las mujeres fue de alrededor de 260 por 100.000 en 1980. En tres décadas, debido a las campañas de educación pública y mejora de los tratamientos para la enfermedad cardiovascular, que la tasa de muerte se había reducido en casi un 67 por ciento. Pero en los últimos años, la tendencia hacia la disminución de la mortalidad cardiovascular en las mujeres se ha invertido, en gran parte debido a las crecientes tasas de obesidad e hipertensión.

Muchas mujeres undertreated

Hipertensión

juega un papel importante en las enfermedades del corazón, independientemente de si eres hombre o mujer, pero las mujeres son más propensas a morir por enfermedad cardiaca relacionada con la hipertensión que los hombres. A pesar de este mayor riesgo, la hipertensión está recibiendo menos frecuencia en las mujeres. Sólo un tercio de las mujeres que están recibiendo tratamiento para la hipertensión en realidad tienen su presión arterial bajo control. Si su presión arterial no está bajo control, hable con su médico.

De la presión arterial

Directrices

los exámenes de presión arterial son los mismos para hombres y mujeres. Si su presión arterial está por debajo de 120/80 mmHg, debe tener su presión marcada por un profesional médico por lo menos cada 2 años. Si su presión arterial sistólica - el número más alto en su medida - se encuentra entre 120 y 139, o si su presión arterial diastólica - el número de abajo en su medida - es entre el 80 y el 89, su presión arterial deberá ser controlada en menos una vez al año. Si su presión arterial es superior a 140/90 mmHg, el médico puede recomendar cambios de estilo de vida, como la pérdida de peso, una dieta baja en sodio y el ejercicio. El médico puede prescribir medicamentos para bajar la presión arterial.