Resumen:
El problema más común que las personas que hablan a cara es cómo incorporar actividad física en sus vidas. Ellos saben que tienen que hacer algo para ponerse en forma, pero que realmente no saben cómo hacerlo. Puede ser desalentador debido a la abundancia de información que hay ......
Palabras clave:
gimnasio, comer bien, hacer un plan de ejercicio, ponerse en forma
Cuerpo del artículo:
El problema más común que las personas que hablan a cara es cómo incorporar actividad física en sus vidas. Ellos saben que tienen que hacer algo para ponerse en forma, pero que realmente no saben cómo hacerlo. Puede ser desalentador debido a la abundancia de información que hay. Tanto es así que puede que no sepa por dónde empezar.
Nuestra sociedad tiene tantas opciones de alimentos que es fácil de embalar en las libras de más. También nuestro día a día puestos de trabajo son menos físico, ya que donde hace 100 años, así que tienen estilos de vida más sedentarios. Sabemos que hay beneficios que tienen lugar cuando hacemos ejercicio y la limpieza o la dieta. Sin embargo, la mayoría de nosotros sabemos no saben cómo o por dónde empezar.
Así que ¿por dónde empezamos? ¿O es la pregunta: ¿Cómo empezamos?
La primera cosa que usted necesita hacer es ir a su médico y obtener la aprobación para comenzar a hacer ejercicio. Su médico también puede proporcionar algunos consejos útiles también.
Después de obtener el "OK" de su médico, siga estos 5 consejos para ayudarle a empezar:
Tomar la decisión de comenzar a hacer ejercicio y comer bien
Tomar la decisión de hacer algo proporciona una forma de compromiso que le hiciste a ti mismo. La decisión de que es necesario cambiar la conducta crea nuevas posibilidades. Cuando le dices a ti mismo "Necesito ponerme en forma", que significa algo. Usted deberá responder a estas preguntas en su mente: ¿Cuándo puedo hacer ejercicio? ¿Qué ejercicios debo hacer? ¿Qué alimentos debo comer? Haga su propio pensar en el compromiso que acaba de hacer. Sólo entonces se puede dejar de lado el pasado y tomar medidas para avanzar.
Anote lo que haces
Usted necesita una referencia que es realista hacia su actividad semanal. Anote todo lo que haces durante la semana. Esto debe incluir las horas de trabajo, horas de trayecto, las noches pasadas con su cónyuge, las actividades de su hijo y cualquier otra cosa que usted puede pensar que usted lo hace. También debe incluir lo que se hace los fines de semana. Usted debe hacer una lista para cada día de la semana. He aquí por qué .....
Algunas personas establecen metas altas como hacer ejercicio durante 2 horas al día. Esto puede ser debido a un viejo refrán, "más es mejor". Sin embargo, este no es el caso. Sabiendo que su programa le ayudará a establecer metas realistas y ayudarle a encontrar un par de horas a la semana para comenzar a hacer ejercicio. Vas a tener una perspectiva visual de lo que puede y no puede hacer con su rutina.
Investigación y obtener información
La mayoría de la gente no tiene suficiente información antes de comenzar un programa de resultados. Entonces, ¿cómo hacemos para que la información que necesitamos? La buena noticia es que vivimos en la era de la información. Tome ventaja de su motor de búsqueda favorito y aprender un poco acerca de la aptitud y la nutrición. Sin embargo, no se vaya por la borda y perder el foco. Encontrar una fuente de información que le gusta y tomar notas. Encontrar el más simple y más fácil de entrenamientos y consejos de nutrición. No sobre cargue usted mismo con información.
Si usted tiene el dinero, contratar a un entrenador personal para algunas sesiones para ayudarle a empezar. La contratación de un entrenador personal es una gran manera de empezar porque ha hecho un compromiso para conocer a alguien para hacer ejercicio. Su objetivo es que el entrenador le mostrará los conceptos básicos en el ejercicio y comer más sano. También puede ser más seguro para aprender a realizar los ejercicios (especialmente si usted no ha hecho ejercicio durante un tiempo).
Crear un plan sencillo y establecer metas realistas
Keep it Simple! Siguiendo un plan simple, mientras que en una apretada agenda es mucho más fácil que después de un elaborado plan. Usted debe tener un plan de días que desea trabajar y un objetivo de cambiar sus hábitos alimenticios durante las próximas semanas. Por ejemplo: "Voy a hacer ejercicio durante media hora durante 3 días esta semana. Voy a comer un poco menos cada comida. "Sencillo es el éxito.
Ejecutar su plan
Ahora que usted tiene un plan, todo lo que necesita hacer es seguirlo. Este es otro gran paso. Usted debe mirar su plan todos los días al despertar. Usted necesita estar mentalmente preparado para el gran día por delante. Tener su programa diario en la mano le ayudará a alcanzar sus metas para el día. Al completar su entrenamiento para el día, resaltar o tachar de su lista. Se le mostrará que has logrado algo por ti mismo. No importa lo que se debe ejecutar. Este será el paso más difícil (y más gratificante).
Espero que estas cosas le ayudarán a empezar a trabajar en una nueva vida de la condición física. La vida está llena de decisiones, a sabiendas de sus compromisos, la obtención de información, la planificación y la ejecución. Pruebe estos métodos por sí mismo y verá que tener su propio entrenamiento y programa de nutrición no es tan descabellada o complicado como usted piensa.
